เคยไหม? รู้ทั้งรู้ว่าการออกกำลังกายมันดีต่อตัวเรา ทั้งทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงห่างไกลโรคภัย ช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจ และยังทำให้เราใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีคุณภาพขึ้นอีกด้วย แต่พอถึงเวลาที่จะเริ่มลงมือลงแรงออกกำลังกายทีไร ดันติดปัญหานู่นนี่นั่นเต็มไปหมด! เช่น ฟิตเนสอยู่ไกลบ้าน, ทำงานหนักจนหมดแรง อยากนอนพักมากกว่าออกจากบ้าน, ค่าสมัครสมาชิกฟิตเนสแพง, ฟิตเนสให้ความรู้สึกไม่เป็นส่วนตัว, ไม่มีเพื่อนไปออกกำลังกาย รู้สึกไม่สะดวกใจ หรืออื่นๆ อีกมากมาย จนทำให้หลายๆ คนคิดว่าตัวเองไม่เหมาะกับการออกกำลังกายเอาเสียเลย
ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ไม่ใช่ว่าคุณไม่เหมาะกับการออกกำลังกายหรอก แต่เป็นเพราะว่าคุณมองข้ามเครื่องออกกำลังกายที่บ้านไปต่างหาก สำหรับใครที่รู้ตัวว่าตัวเองไม่มีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้านแน่นอน รวมถึงคนที่อยากฟิตหุ่นให้เฟิร์มขึ้นในงบประหยัดๆ ลองหาอุปกรณ์หรือเครื่องออกกำลังกายที่บ้านมาใช้งานดูก่อน ไม่แน่ว่าคุณอาจจะเป็นคนที่เหมาะกับการออกกำลังกายมากๆ ก็เป็นได้!
Global House ขอเชิญชวนผู้อ่านมาปั้นหุ่นเฟิร์มฟิต สร้างกล้ามเนื้อ และลีนไขมันส่วนเกินด้วยเครื่องออกกำลังกายที่บ้านแบบชิลๆ ไม่ต้องเหนื่อยเดินทาง ไม่ต้องเสียเวลาเข้ายิม จะออกกำลังกายเมื่อไหร่ก็ได้ตามสะดวก แถมยังเป็นส่วนตัวมากๆ อีกด้วย ถ้าพร้อมแล้ว เราไปทำความรู้จักเครื่องออกกำลังกายที่บ้านประเภทต่างๆ กันเถอะ!
หัวข้อไฮไลท์
เครื่องออกกำลังกายสามารถแบ่งแยกย่อยได้หลายประเภท แต่หลักๆ แล้ว จะแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ 1. เครื่องออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน และ 2. เครื่องออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ หรือกล่าวว่าเป็นการแบ่งประเภทตามจุดประสงค์ในการใช้งานนั่นเอง
คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่เน้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ อยากกำจัดไขมันร้ายที่อยู่ในร่างกายของเราออกไป เพื่อให้ระบบและอวัยวะในร่างกายต่างๆ สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แนะนำให้เลือกเครื่องออกกำลังกายที่บ้านแบบคาร์ดิโอ เช่น
สเตรงค์ (Strength) คือการออกกำลังกายแบบที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่และแข็งแรงขึ้น โดยจะใช้แรงต้านทานหรือน้ำหนักในการทำให้กล้ามเนื้อได้ขยับและออกแรง (บริหารกล้ามเนื้อ) เพื่อให้กล้ามเนื้อฉีกออกและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ที่แข็งแรงขึ้นกว่าเดิมมาทดแทน ดังนั้น ผู้ที่อยากสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเฟิร์มหรือมีขนาดใหญ่ขึ้น ต้องเลือกเครื่องออกกำลังกายที่บ้านแบบสเตรงค์ เช่น
เครื่องออกกำลังกายที่บ้านมีให้เลือกหลายรูปแบบ ทั้งเครื่องบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง, เครื่องบริหารความแข็งแรงของกล้ามขา, อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ, อุปกรณ์บริหารข้อมือข้อเท้า ฯลฯ ซึ่งคุณสามารถเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายที่บ้านมาใช้งานตามความถนัดได้เลย หรือจะเลือกจากจุดประสงค์ในการออกกำลังกายก็ได้เช่นกัน และนี่คือ 7 เครื่องออกกำลังกายที่บ้านที่โกลบอลเฮ้าส์อยากแนะนำ!
เครื่องบริหารหน้าท้องจะช่วยฝึกให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังแข็งแรงขึ้น เหมาะกับคนที่อยากสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เฟิร์มกระชับ, อยากมีร่อง 11, สร้างซิกซ์แพ็ก, อยากลดอาการปวดหลัง, อยากให้ร่างกายแข็งแรง ก้มเงย เดินวิ่ง หรือนั่งยืนสะดวก และสามารถออกกำลังกายได้นานมากกว่าเดิม
เครื่องบริหารหน้าท้อง 4TEM
เครื่องบริหารหน้าท้อง 4TEM รุ่น QN-504 สีดำ ขนาด 55 × 106 × 83 เซนติเมตร สามารถรองรับน้ำหนักสูงสุด 100 กิโลกรัม สปริง 6 in 1 นอกจากบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้แล้ว ยังสามารถใช้ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อบริเวณต้นแขน ต้นขา และสะโพกได้
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง 4TEM
อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ยังไม่อยากลงทุนมากเพราะไม่รู้ว่าตัวเองจะทำได้นานแค่ไหน ขอแนะนำเป็นลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง 4TEM รุ่น ARK-WR05BL ผลิตจากวัสดุคุณภาพดีมีความเเข็งเเรงทนทาน รองรับน้ำหนักได้เยอะ มีอายุการใช้งานนาน
หลายๆ คนเข้าใจว่าโยคะ (Yoga) กับ พิลาทิส (Pilates) เหมือนกัน แต่จริงๆ แล้วแตกต่างกัน เพราะโยคะจะเน้นการฝึกสมาธิ ฝึกการหายใจ เพื่อให้สุขภาพจิตสงบและผ่อนคลาย พร้อมทั้งทำให้ร่างกายยืดหยุ่นขึ้น ส่วนพิลาทิสจะช่วยให้ผู้เล่นได้ออกแรงอย่างสมดุล โดยจะบริหารทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่นไปพร้อมๆ กัน
ลูกบอลโยคะ FORTEM
FORTEM ลูกบอลโยคะ รุ่น ARK-AB-75BN สีน้ำตาลเข้ม ขนาด 75 เซนติเมตร พร้อมที่สูบลม
วงล้อโยคะพิลาทิส FORTEM
FORTEM วงล้อโยคะพิลาทิส รุ่น ARK-WR03 สีชมพู ขนาด 33 x 33 x 13 เซนติเมตร ผลิตจากวัสดุคุณภาพดี แข็งแรงทนทาน มาพร้อมแผ่นกันลื่น เหมาะกับผู้ที่เริ่มเล่นในช่วงแรก
เสื่อโยคะ TPE FORTEM
FORTEM เสื่อโยคะ TPE รุ่น ARK-PD-S001 ขนาด 183 x 61 เซนติเมตร หนา 0.6 เซนติเมตร
พิลาทิสบาร์ FORTEM
FORTEM พิลาทิสบาร์ รุ่น ARK-PLBAR สีม่วง ขนาด 13.5 x 52.5 x 6 เซนติเมตร เหมาะสำหรับใช้ฝึกโยคะและพิลาทิส ออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย ใช้งานง่ายและปลอดภัยสูง
จักรยานออกกำลังกาย (Stationary Bike) เป็นเครื่องออกกำลังกายที่บ้านอีกรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมมาก เพราะช่วยเร่งการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี ซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็นจักรยานแบบนั่งตรง (ท่านั่งตอนปั่นจักรยานต้องนั่งตรงเท่านั้น) และจักรยานแบบเอนปั่น (มีพนักพิงด้านหลัง ท่านั่งยืดหยุ่น และเหมาะกับผู้สูงอายุ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อต่างๆ)
จักรยานนั่งปั่น 4TEM
4TEM จักรยานนั่งปั่นออกกำลังกาย รุ่น LM-806 สีดำ ขนาด 52.5 x 107 x 101.5 เซนติเมตร มีระบบแม่เหล็กควบคุมทำให้ทำงานได้อย่างราบรื่นและมีเสียงเงียบ การปั่นจักรยานออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อน่องและต้นขาให้ดีขึ้น เผาผลาญอย่างรวดเร็ว ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง
จักรยานเอนปั่น 4TEM
4TEM จักรยานเอนปั่น รุ่น AL001 สีเทา ขนาด 58 x 147 x 113 เซนติเมตร ใช้งานง่าย ปลอดภัยสูง เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย รวมถึงผู้ที่ต้องมีการทำกายภาพบำบัดด้วย
4. ลู่วิ่งไฟฟ้า
ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) คือเครื่องออกกำลังกายที่ใช้สำหรับการวิ่งหรือเดินในร่ม โดยจะเป็นการวิ่งอยู่กับที่บนสายพานที่ถูกขับเคลื่อนด้วยมอเตอร์ไฟฟ้า สามารถปรับระดับความเร็วของสายพานได้ตามต้องการ ใช้งานง่าย และสามารถทำกิจกรรมอื่นๆ อย่างการดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม หรือพูดคุยกับคนรอบข้างได้ ซึ่งในอีกทางหนึ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้าก็ถูกใช้ในการฝึกซ้อมก่อนออกวิ่งระยะไกลด้วย
ลู่วิ่งไฟฟ้า 4TEM 4TEM
ลู่วิ่งไฟฟ้า รุ่น XG01 3.0 แรงม้า สีดำ ขนาด 64 x 64 x 143 เซนติเมตร
เป้าซ้อมมวย (Punching Mitts) มีวิธีใช้งานคือออกแรงชก ออกหมัด ศอก เข่า หรือใช้เท้าไปยังเป้าซ้อมชกมวย จากนั้นตัวเป้าก็จะเคลื่อนไหวตามทิศทางที่เราออกแรงและเด้งกลับมาให้เราชกต่อเหมาะสำหรับผู้ที่อยากฝึกซ้อมร่างกายให้แข็งแรง ทำให้กล้ามเนื้อกระชับและเฟิร์มขึ้น หรือคนที่เน้นทั้งช่วงบน ช่วงล่าง และแกนกลางไปพร้อมๆ กัน
เป้าซ้อมชกมวย 4TEM
4TEM เป้าซ้อมชกมวย รุ่น HW006 สีแดง ขนาด 18 x 48 x 160 เซนติเมตร ใช้งานได้ทุกเพศทุกวัย สามารถปรับระดับความสูงได้ตามต้องการ เคลื่อนย้ายสะดวก ถอดประกอบง่าย ใช้งานได้ทั้งในและนอกสถานที่
ดัมเบล (Dumbbell) คืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่คนรักหุ่นควรมีติดบ้านเป็นอย่างยิ่ง! เน้นใช้ออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วน อาทิ แขน อก ไหล่ หลัง หน้าท้อง หรือขา (ใช้งานได้หลากหลาย มีความยืดหยุ่นมาก) เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ซึ่งดัมเบลก็จะมีน้ำหนักเริ่มต้นตั้งแต่ 1 กิโลกรัมขึ้นไป สามารถเลือกซื้อมาใช้งานตามความสะดวกได้เลย ส่วนราคาก็จะขึ้นอยู่กับวัสดุ ลักษณะ และกิโลกรัมเป็นหลัก
ดัมเบลหุ้มยางนีโอพรีน 4TEM
4TEM ดัมเบลหุ้มยางนีโอพรีน รุ่น DB1000PL น้ำหนัก 1 กิโลกรัม สีม่วง ขนาด 4.5 x 17 เซนติเมตร ผลิตจากเหล็กคุณภาพดีหุ้มด้วยยางนีโอพรีน (ทนต่อกรดที่รุนแรงสูง) ขนาดกะทัดรัดพกพาไปได้ทุกที่และมีน้ำหนักไม่มากจนเกินไป
เคตเทิลเบล FORTEM
FORTEM เคตเทิลเบล รุ่น ARK-KB8000 สีส้ม น้ำหนัก 8 กิโลกรัม ขนาด10.6 x 18.8 x 20.8 เซนติเมตร ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน สามารถนำไปใช้ออกกำลังกายได้หลายท่าตามความต้องการ หูหิ้วออกแบบให้กระชับมือ ถือง่าย และมีจุดศูนย์ถ่วงดี
ฮูลาฮูป (Hula Hoop) คืออุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับลดห่วงยางรอบเอว ลดน้ำหนัก หรือบริหารกล้ามเนื้อช่วงเอวให้แข็งแรง แต่ทั้งนี้ฮูลาฮูปก็สามารถใช้บริหารกล้ามเนื้อและลดสัดส่วนในบริเวณอื่นๆ ได้เช่นกัน ซึ่งฮูลาฮูปจะมีลักษณ์เป็นห่วงกลมที่ทำมาจากโฟมหรือพลาสติกหลายๆ ชิ้นประกอบกัน สามารถถอดออกหรือประกอบใหม่ได้อย่างง่ายดาย มีหลากหลายขนาดให้เลือก ตั้งแต่ขนาดสำหรับเด็กไปจนถึงผู้ใหญ่
ฮูลาฮูป 4TEM
4TEM ฮูลาฮูป รุ่น HLH85PKGY สีเทา-ชมพู ขนาด 85 เซนติเมตร น้ำหนัก 1 กิโลกรัม ผลิตจากวัสดุ PP pipe covered with PU soft foam เกรดพรีเมียม มีความหนาและนุ่มมาก ประกอบได้อย่างง่ายดาย ข้อต่อไม่หลุดง่ายระหว่างใช้งานด้วยการออกแบบให้มีปุ่มล็อก หุ้มด้วยโฟมยางนิ่มที่มีลักษณะเป็นคลื่นที่รองรับแรงกระแทกได้ดี ทำให้ระหว่างการใช้งานไม่รู้สึกเจ็บและผ่อนคลายคล้ายกับกำลังโดนนวดอยู่
ยุค New Normal แบบนี้ คนส่วนใหญ่หันมาทำกิจกรรมอยู่บ้านกันมากขึ้น ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่บ้านแทนที่จะไปฟิตเนสด้วยเช่นกัน สำหรับใครที่กำลังจะเริ่มออกกำลังกายที่บ้านอย่างจริงจัง นอกจากการเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายที่บ้านให้เหมาะกับการใช้งานของตนเองแล้ว คุณจะต้องมุ่งมั่นและออกกำลังกายอย่างถูกต้องตามคำแนะนำต่อไปนี้ด้วย ไม่เช่นนั้นคุณอาจล้มเลิกไปกลางทาง ทั้งๆ ที่ยังไม่เกิดผลลัพธ์ขึ้นเลยก็เป็นได้
จะเห็นได้ว่าเครื่องออกกำลังกายที่บ้านมีให้เลือกใช้งานอยู่หลากรูปแบบเลยทีเดียว ทั้งแบบที่เน้นเฉพาะสัดส่วน หรือจะเป็นแบบที่บริหารกล้ามเนื้อหลายๆ ส่วนได้พร้อมกันก็ตาม สามารถเลือกใช้งานตามความเหมาะสมได้เลย ซึ่งเครื่องออกกำลังกายที่มักจะถูกหยิบไปติดตั้งหรือวางไว้ที่บ้าน มักจะเป็นลู่วิ่งไฟฟ้า จักรยานออกกำลังกาย เพราะช่วยเผาผลาญได้ดี ปรับให้เหมาะสมกับผู้ใช้งานแต่ละคนได้ง่าย ไม่ว่าผู้ใหญ่ วัยรุ่น หรือผู้สูงอายุก็ใช้งานได้ นอกจากนี้ก็จะเป็นดัมเบลกับฮูลาฮูป เพราะเป็นอุปกรณ์ที่ใช้งานง่ายและจัดเก็บสะดวกนั่นเอง
เพื่อไม่ให้พลาดทุกโปรโมชันใหม่ๆ ทั้งสินค้าวัสดุก่อสร้าง หรือสินค้าตกแต่งบ้าน สามารถติดตามและสั่งซื้อสินค้า Global House ได้หลากหลายช่องทางที่
Facebook: Global House โกลบอลเฮ้าส์
Line@: @globalhouse
TikTok: globalhouseofficial
App Click&Collect
บริการช่างดี
App ช่างดี
Facebook: ChangDeeService
Line Official: @Changdee
