อาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นโรคยอดฮิตในกลุ่มวัยทำงาน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่จะต้องนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ ติดต่อกัน ทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้ มีโอกาสที่อาการจะยิ่งแย่ลง จนทำให้เกิดพังผืด และลุกลามไปยังระบบประสาทส่วนอื่นๆ ได้ สำหรับการดูแลในเบื้องต้นควรมีการยืดกล้ามเนื้อเป็นระยะๆ พร้อมทั้งมีการนวดผ่อนคล้ายกล้ามเนื้อบ้าง เพื่อแก้ออฟฟิศซินโดรม นอกจากวิธีเหล่านี้แล้ว ยังมีอีกหนึ่งเคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมได้ โดยการเลือกใช้อุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรม ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น Global House จะชวนไปดูกัน
ออฟฟิศซินโดรม คือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งเกิดจากการทำกิจกรรมเดิมๆ ในท่าเดิมซ้ำๆ จึงเกิดการใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ จนทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการล้า หดเกร็ง และทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบขึ้นได้ ทำให้เกิดอาการปวดในบริเวณต่างๆ โดยเฉพาะบริเวณต้นคอ สะบัก ไหล่ และบ่า ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งเกิดอาการหดเกร็ง แล้วปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา กล้ามเนื้อมัดอื่นๆ ของร่างกายก็จะทำการดึงรั้งกล้ามเนื้อส่วนอื่น จนทำให้เกิดอาการปวดในบริเวณอื่นตามมา
อาการปวดถือเป็นอาการแรกๆ ที่มักจะเกิดขึ้นในผู้ที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม โดยจะมีอาการปวดต้นตอ ปวดบ่า และรู้สึกตึงที่ไหล่ นอกจากอาการเหล่านี้แล้ว ลักษณะของอาการออฟฟิศซินโดรมยังมีรูปแบบอื่นๆ ด้วย ดังนี้
อาการออฟฟิศซินโดรม ส่วนใหญ่แล้วจะพบได้ในกลุ่มพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานในท่าทางเดิมซ้ำๆ และกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกาย หรือใช้แรงงานเป็นประจำ
กลุ่มพนักงานออฟฟิศ เป็นกลุ่มที่เสี่ยงต่อการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมมากที่สุด ด้วยพฤติกรรมการทำงานที่ต้องนั่งในท่าทางเดิมซ้ำๆ อีกทั้งยังต้องก้มทำงาน และใช้นิ้วมือในการพิมพ์งานอยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดการใช้งานกล้ามเนื้อในส่วนเดิมซ้ำๆ โดยที่แทบจะไม่มีการเคลื่อนไหวในส่วนอื่นเลย ทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่ใช้ซ้ำๆ นั้นเกิดอาการหดเกร็ง และเกิดอาการปวดขึ้นมาได้ ยิ่งปล่อยทิ้งไว้ จนเกิดอาการปวดเรื้อรังก็จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบได้
นอกจากกลุ่มพนักงานออฟฟิศแล้ว ผู้ที่เล่นกีฬา หรือผู้ที่ใช้แรงงานเป็นประจำก็ยังเสี่ยงมีอาการออฟฟิศซินโดรมด้วย เนื่องจากการใช้ร่างกาย หรือกล้ามเนื้อในมัดเดิมซ้ำไปซ้ำมา จะทำให้เกิดการอักเสบได้ง่าย ยิ่งมีการเคลื่อนไหวท่าทางแบบผิดๆ ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อเกิดการกระชากเร็วเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง และเฉียบพลันได้
อาการออฟฟิศซินโดรมนั้นเกิดขึ้นจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานในท่าทางเดิมซ้ำๆ หรือมีการเคลื่อนไหวที่ผิดท่าก็ทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมได้ ซึ่งการป้องกันไม่ให้เกิดออฟฟิศซินโดรมนั้นจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่นั่งท่าเดิมซ้ำนานๆ มีการเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างการทำงาน พร้อมทั้งจะต้องมีการจัดระเบียบร่างกาย และมีท่าทางในการนั่งทำงานที่ถูกต้อง เพื่อลดโอกาสในการเกิดออฟฟิศซินโดรม นอกจากนี้ยังต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยยืดกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างปกติ
อย่างที่ทราบกันดีว่าอาการออฟฟิศซินโดรมนั้นเกิดจากพฤติกรรมในการนั่งทำงาน และการใช้ท่าทางที่ผิดวิธี จนส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการอักเสบ และปวด ซึ่งการป้องกันออฟฟิศซินโดรมจำเป็นจะต้องมีการปรับสภาพแวดล้อมในที่ทำงานให้มีความเหมาะสมกัน เพื่อให้ท่านั่งในการทำงานมีความถูกต้อง และไม่ทำให้เกิดอาการปวด ซึ่ง 9 ไอเทมเหล่านี้เป็นตัวช่วยที่ดี ช่วยลดโอกาสในการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้
โต๊ะทำงานปรับระดับเป็นอุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรม สามารถป้องกันออฟฟิศซินโดรมที่เห็นผลได้อย่างชัดเจน สำหรับโต๊ะปรับระดับได้นั้น เป็นโต๊ะทำงานที่ช่วยให้มีระดับที่เหมาะสมกับผู้ใช้งานได้อย่างลงตัว อีกทั้งยังปรับท่าทางในการทำงานได้อย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงาน หรือจะเปลี่ยนเป็นยืนทำงานบ้าง เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ ไม่ทำให้กล้ามเนื้อมัดเดิมถูกใช้ซ้ำ ๆ นอกจากนี้การเลือกใช้โต๊ะทำงานปรับระดับได้ยังเป็นหนึ่งในแนวทางที่ช่วยเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมให้มีความเหมาะสมต่อท่าทางในการนั่งทำงานอีกด้วย
การเลือกโต๊ะทำงานที่มีความเหมาะสมกับสรีระนั้นช่วยลดการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้ ซึ่ง SMITH โต๊ะเกมมิ่ง LED รุ่น MERCULAR-02 เป็นโต๊ะที่มีความสูงอย่างเหมาะสม อีกทั้งยังผลิตจากวัสดุที่มีคุณภาพ ทำให้มีความแข็งแรงทนทาน สามารถรองรับน้ำหนักได้สูงถึง 100 กิโลกรัม
เมื่อมีโต๊ะปรับระดับได้แล้ว จะขาดเก้าอี้สุขภาพไปไม่ได้ สำหรับเก้าอี้สุขภาพเพื่อทำงานนั้น เป็นเก้าอี้ที่ออกแบบมา เพื่อให้มีความเหมาะสมกับการนั่งทำงานเป็นเวลานาน โดยเก้าอี้จะช่วยรองรับร่างกายของเรา ช่วยให้นั่งได้เป็นเวลานานโดยไม่ทำให้เกิดอาการปวด นอกจากนี้ยังสามารถปรับระดับให้เหมาะสมกับสรีระของเราได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นการปรับส่วนของพนักพิง ที่วางแขน ระดับความสูง และแผ่นรองรับศีรษะ
SMITH เก้าอี้สำนักงาน รุ่น LINTON RED LP เป็นเก้าอี้ที่ออกแบบมาเพื่อให้สามารถนั่งได้นาน ๆ โดยไม่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดต้นคอได้ ด้วยการดีไซน์ให้สามารถปรับระดับให้เหมาะสมกับรูปร่างของผู้ใช้งานได้ นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับที่พักแขนด้วย
นอกจากอุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรมที่ใช้ในสำนักงานแล้ว ยังต้องมีการเลือกที่นอนให้มีความเหมาะสมด้วย เพื่อช่วยรองรับสรีระของร่างกายได้อย่างเหมาะสม โดยที่นอนนั้นจะต้องเลือกแบบที่ไม่แข็งจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดการกดทับ และไม่ควรเลือกที่นอนที่นิ่มจนเกินไปด้วย เพราะอาจทำให้เกิดการยุบตัวเมื่อนอน จะทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เช่นกัน ดังนั้นควรเลือกที่นอนสุขภาพ ที่ช่วยรองรับร่างกายได้อย่างลงตัว นอกจากนี้ยังควรเลือกที่นอนที่ไม่สะสมความร้อน และสามารถระบายอากาศได้ดี
ที่นอนยางพารา Truffle รุ่น Classic Sergovia มีการออกแบบให้มีความหนานุ่ม อีกทั้งยังมีความแน่นเป็นพิเศษ เมื่อนอนแล้วจะไม่มีความยวบ ทำให้ไม่ปวดหลัง อีกทั้งยังเลือกใช้ยางพาราคุณภาพดีที่ช่วยรองรับสรีระในการนอนได้เป็นอย่างดี ช่วยให้นอนหลับได้อย่างสบาย
หลังเลิกงานแต่ละคนก็จะมีกิจกรรมที่ชอบทำต่างกันออกไป สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการดูหนัง การนั่งดูหนังบนโซฟาสบายๆ ถือเป็นการพักผ่อนที่ช่วยคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี แต่จะต้องเลือกโซฟาเพื่อสุขภาพ ที่มีการออกแบบให้สามารถรองรับสรีระได้อย่างเหมาะสม เพราะสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรม และบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี
การมีเก้าอี้ดีๆ สักตัวไว้นอนดูทีวีในวันสบายๆ สามารถช่วยลดอาการปวดตัวได้เป็นอย่างดี สำหรับเก้าอี้พักผ่อน PULITO VALLENAR PU เป็นเก้าอี้ที่บุด้วยหนัง PVC ที่มีความทนทาน นั่งได้อย่างสบาย อีกทั้งยังสามารถปรับเอนได้ตามรูปแบบการใช้งาน ช่วยรองรับต้นคอและหลังได้เป็นอย่างดี เมื่อนั่งแล้วไม่ทำให้เกิดอาการปวด
หมอนรองคอเป็นอีกหนึ่งไอเทมที่ช่วยป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะผู้ที่ต้องเดินทางบ่อยๆ การใช้หมอนรองคอจะช่วยประคองศีรษะให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ไม่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยคอ หากเลือกหมอนรองคอที่สามารถปรับระดับได้ หรือที่ทำจากเมมโมรีโฟมก็จะช่วยให้มีความกระชับกับคอได้อย่างเหมาะสม อีกทั้งยังมีความนุ่ม และสบายตัวด้วย
เมื่อต้องเดินทางนานๆ หมอรองคอเรียกได้ว่าเป็นอุปกรณ์สำคัญที่ช่วยให้คอตั้งตรงได้อย่างถูกต้อง ไม่ทำให้เกิดอาการปวด ซึ่ง KOJI หมอนรองคอตัวยู รุ่นนี้ผลิตจากวัสดุคุณภาพสูง ที่มีความนุ่มแน่น และคืนตัวได้ดี อีกทั้งยังออกแบบให้สามารถรองรับสรีระบริเวณต้นคอได้เป็นอย่างดี ไม่ทำให้เกิดแรงกระแทก ช่วยลดอาการปวดต้นคอได้
การนั่งทำงานในท่าทางเดิมซ้ำๆ นอกจากกล้ามเนื้อจะไม่ได้ยืดเหยียดแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อถูกกดทับเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดอาการปวดได้ ซึ่งการใช้เบาะรองนั่ง มีส่วนช่วยในการปรับสรีระของร่างกายให้ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ไม่ทำให้เกิดแรงกดทับมากเกินไป อีกทั้งยังช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และลดอาการปวดบริเวณก้นได้เป็นอย่างดี ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งไอเทมบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมที่ควรมี
เบาะรองนั่งของ COZY มีการออกแบบให้มีส่วนเว้าส่วนโค้งที่เหมาะสมกับสรีระ ช่วยให้สามารถนั่งทำงานได้อย่างสบาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ไม่ทำให้เกิดการปวดก้น และปวดเอว ที่สำคัญผลิตจากเมมโมรีโฟมคุณภาพสูง ที่คืนตัวได้อย่างดีเยี่ยมแม้จะนั่งเป็นเวลานานก็ตาม ถือเป็นอีกหนึ่งไอเทมแก้ออฟฟิศซินโดรมที่ควรมี
ท่านั่งที่มีความเหมาะสมในการทำงาน หรือท่านั่งที่ถูกต้องคือหลังจะต้องแนบไปกับพนักพิง ไม่โน้มตัวไปข้างหน้า หลังค่อม เพื่อมองจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งบางคนนั้นจะเผลอนั่งผิด ทำให้เป็นสาเหตุของอาการออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย เบาะรองหลังจึงเป็นอุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรม ที่ช่วยป้องกันการนั่งผิดท่า และช่วยปรับสรีระให้มีความเหมาะสม อีกทั้งยังช่วยกระจายน้ำหนักของร่างกาย ไม่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณก้นกบถูกกดทับนานๆ จนทำให้เกิดอาการปวดได้
เบาะรองหลัง COZY รุ่น VELVETY-V1 เป็นเบาะรองหลังเมมโมรีโฟม ที่สามารถปรับคืนรูปได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยเปลี่ยนรูปทรงตามสรีระได้อย่างเหมาะสม ช่วยให้นั่งทำงานได้อย่างสบายตัว ไม่เกิดอาการปวดหลังขณะนั่งทำงาน และช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม รวมถึงโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้เป็นอย่างดี
อาการชาบริเวณข้อมือ นิ้ว และแขนนั้นเกิดจากเส้นประสาทบริเวณข้อมือถูกกดทับ ซึ่งการเลือกใช้แผ่นรองเมาส์นั้นสามารถช่วยลดอาการมือชาได้อย่างดี ด้วยการออกแบบ และการเลือกใช้วัสดุที่ทำแผ่นรองเมาส์ช่วยให้ซัปพอร์ตข้อมือได้เป็นอย่างดี ช่วยป้องกันไม่ให้เส้นประสาทเกิดการกดทับ
การวางคอมพิวเตอร์ไว้ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม เวลาพิมพ์งานจะต้องก้ม ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดต้นคอ ลามไปยังปวดบ่า และไหล่ตามไปด้วย ซึ่งการเลือกใช้งานชั้นวางจอ สามารถช่วยปรับระดับของคอมพิวเตอร์ให้มีความพอดีได้ โดยระยะที่ควรตั้งคอมพิวเตอร์นั้นควรอยู่ในระดับสายตา และวางจอให้ห่างจากตัวประมาณ 40-75 เซนติเมตร
สภาพแวดล้อมที่ทำงานนั้นถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมได้ ดังนั้นจึงต้องมีการจัดโต๊ะทำงานให้ถูกต้อง เพื่อช่วยให้สามารถนั่งทำงานได้นาน ๆ โดยที่ไม่มีอาการปวดตัว ซึ่งแนวทางในการจัดโต๊ะทำงานที่เหมาะสมนั้น มีดังนี้
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นโรคที่สามารถพบได้บ่อยในกลุ่มคนที่ต้องทำงานในท่าเดิมๆ หรือมีการใช้ท่าทางที่ผิดวิธี เช่น พนักงานออฟฟิศ พนักงานขนของ และนักกีฬา ซึ่งเมื่อทำงานในท่าทางเดิมซ้ำๆ กล้ามเนื้อจะเกิดอาการตึงตัว จนทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า และไหล่ นอกจากนี้อาการออฟฟิศซินโดรมยังมีอาการปวดหัว มือชา และกล้ามเนื้อบวมอักเสบอีกด้วย ซึ่งการแก้ออฟฟิศซินโดรมนั้นจะต้องปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนั่งทำงาน เลือกโต๊ะ เก้าอี้ทำงานที่สามารถปรับระดับให้เหมาะกับสรีระของเราได้ นอกจากนี้ยังต้องใช้อุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรมเข้ามาช่วย เพื่อให้สามารถนั่งทำงานนานๆ ได้โดยไม่เกิดอาการปวด
สำหรับอุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรมก็มีด้วยกันหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นแผ่นรองเมาส์ซับพอร์ตข้อมือ เบาะรองนั่ง ชั้นวางเสริมจอคอมพิวเตอร์ และเบาะรองหลัง สำหรับพนักงานออฟฟิศคนใดที่เริ่มมีอาการปวด ถือเป็นสัญญาณเริ่มต้นที่บ่งบอกว่าออฟฟิศซินโดรมใกล้มาเยือนแล้ว ดังนั้นควรมองหาอุปกรณ์ที่ช่วยป้องกัน ซึ่งที่ Global House เป็นแหล่งรวมสินค้ามากมาย ให้คุณได้เลือกช้อป ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์ในการก่อสร้าง ตลอดไปจนถึงโต๊ะ เก้าอี้ที่เหมาะกับการนั่งทำงาน ช่วยลดอาการของออฟฟิศซินโดรมได้
คุ้มค่าไปอีกขั้นแค่ สมัครสมาชิกโกลบอลคลับ ฟรี พร้อมรับสิทธิพิเศษ สำหรับ สมาชิกโกลบอลคลับ เพียงช้อปครบ 50 บาท รับ 1 คะแนน สะสมโกลบอลคลับสะสมคะแนน เพื่อแลกเป็นส่วนลดในการซื้อสินค้า ที่โกลบอลเฮ้าส์ทุกสาขา ทั่วประเทศ
เพื่อไม่ให้พลาดทุกโปรโมชันใหม่ๆ ทั้งสินค้าวัสดุก่อสร้าง หรือสินค้าตกแต่งบ้าน สามารถติดตามและสั่งซื้อสินค้า Global House ได้หลากหลายช่องทางที่
บริการช่างดี
